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常常犯困,这些食物罪不可恕

更新时间:2017-10-11 15:41 文章来源:www.laozaotai.cc 阅读次数:
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       如果你最近经常犯困,不只是在工作的时候,即使不工作时也经常昏昏欲睡,那么你知道原因是什么吗?很大的原因这和我们日常的饮食有关,食物的功力是不可小觑的!那么是哪些食物让你昏昏欲睡呢?一起来了解一下吧。
 

常常犯困,这些食物罪不可恕

一、会导致昏昏欲睡的食物

1、因为食用甜食

       甜食的含糖量很高,会导致你的身体分泌胰岛素,也会使大脑释放太多色胺酸,让你感到困倦。所以避免午餐后的甜点或布丁。
 

2、因食用白米饭

       白米饭具有较高的血糖指数,可以很快让人昏昏欲睡。此外,当人在吃白米饭的时候,也会吃肉和其他食物,这会导致嗜睡。
 

3、因食用白面包

       吃白面包可以让你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质,所以它们很快就会分解,你没得到任何的能量。
 

4、因为食用红肉

      红肉的脂肪含量高,像是汉堡和牛排,可以让你感觉昏昏欲睡。此外,你的身体需要大量的能量来分解红肉,所以身体所有的力量都会被用在此处。
 

二、其他导致身体疲累的原因

1、因为某些疾病

       如果你有某些潜在疾病,也可能会导致你出现疲倦的症状,如贫血、肠躁症和关节炎等等。因此,如果你的疲倦症状太过严重,最好咨询医生。
 

2、因为服用药物

      有些药物也会引起嗜睡的症状,如高血压、糖尿病和胆固醇的药物。如果你有服用这些药物,最好事先了解可能性的副作用。
 

3、因荷尔蒙波动

     有时候荷尔蒙出现波动的时候,也会导致身体出现疲累的症状,像是怀孕、生理期、更年期的时候。所以如果你正经历这些阶段,不要感到意外。
 

4、因为睡眠不足

      睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的系统和器官无法获得充分的休息时,就会传递疲累的讯息给大脑,告诉你应该要休息。
 

5、因为缺乏营养

       当你身体缺乏某些营养素的时候,像是铁、维生素D、B,也会容易出现疲累的症状。所以你应该补充足够的营养来防止疲惫。
 

6、精神压力太大

        如果你的压力太大,不仅会影响你的心理,也会影响你的身体状况。你有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿,这会消耗你的体力和精力,让你感觉疲惫。

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